Estime de soi et rapport au corps : se regarder avec bienveillance pour se retrouver

Et si l’estime de soi n’était pas un don, mais un chemin ?

Un retour à soi, une réconciliation avec celle que nous avons toujours été, avant que le monde ne vienne nous apprendre à douter de notre valeur…

L’estime de soi, un fondement fragile mais essentiel

L’estime de soi, c’est cette petite voix intérieure qui te dit : « Tu es digne. Tu mérites. Tu es capable. » Mais cette voix, chez beaucoup de femmes que j’accompagne — et chez moi pendant longtemps — est étouffée, faussée, ou complètement absente.

L’estime de soi se construit dès l’enfance, à travers le regard des parents, des proches, de l’école, puis de la société. Chaque mot, chaque silence, chaque comparaison ou jugement vient poser une brique dans cette construction. Malheureusement, on reçoit souvent des briques fissurées. Des messages blessants, des attentes irréalistes, des injonctions à être “parfaite”, “sage”, “comme il faut”…

Moi, petite, je me suis sentie souvent pas assez, et j'ai grandi comme cela.

Pas assez bien. Pas assez compétente. Pas assez intelligente...

Et puis surtout : pas assez moi.

Alors j’ai appris à me cacher, à porter des masques. À me définir à travers ce que les autres validaient ou attendaient de moi. À me couper de mon corps, à vivre à moitié.

Reconstruire l’estime de soi : un chemin d’exploration

Mon chemin pour reconstruire l’estime de moi n’a pas été une révélation soudaine. Non, ça a été un pas après l’autre. Parfois un pas en avant, deux en arrière. Parfois des pas tremblants, d’autres plus affirmés.

Dans un premier temps, c’est la validation extérieure qui m’a aidée. Le regard bienveillant d’ami.e.s, de client.e.s, de formateur.rice.s. Leurs retours ont été comme des phares qui m’ont permis de commencer à poser un regard plus objectif sur moi, sur mes capacités.

Retraite Holistique - Au coeur de soi 2024

Puis j’ai osé me regarder moi-même avec plus d’honnêteté. Voir ce que je faisais de bien, reconnaître mes réussites. J’ai aussi regardé mes “échecs” non plus comme des preuves de mon incompétence, mais comme des terrains d’apprentissage. Les formations ont été clés dans ce processus. Elles m’ont permis de me sentir compétente, d’élargir ma boîte à outils, et de gagner en sécurité intérieure.

Mais ce qui m’a transformée en profondeur, c’est quand j’ai commencé à comprendre mon histoire. À remettre de la conscience sur mes blessures, sur mes croyances, sur mes automatismes. J’ai appris à me regarder avec le même regard que je poserais sur une amie que j’aime : avec douceur, avec compassion.

Et un jour, j’ai commencé à me reconnecter à mon corps.

Estime de soi et rapport au corps : un cercle vertueux

On parle souvent d’estime de soi comme d’un concept abstrait, mental, lié à nos pensées. Mais l’estime de soi, ça se vit aussi dans le corps.

Car comment pourrais-tu t’aimer pleinement si tu rejettes ton corps ?

Comment pourrais-tu te sentir digne si, chaque fois que tu passes devant un miroir, tu te critiques, tu te compares, tu t’effaces ?

Apprendre à aimer mon corps a été un passage clé dans ma reconstruction. Non pas aimer un corps parfait, non. Aimer mon corps tel qu’il est, avec ses formes, ses cicatrices, ses évolutions. Aimer ce corps comme un temple, un allié, un messager.

Et tu sais quoi ? En apprenant à aimer mon corps, mon estime de moi a augmenté. Et en travaillant mon estime de moi, mon rapport à mon corps s’est adouci.

C’est un cercle vertueux :

💛 Quand je m’estime, je me donne le droit d’exister, de prendre soin de moi.

💛 Quand je me sens bien dans mon corps, je me sens capable, confiante, légitime.

Et c’est là que la photographie est entrée dans ma vie autrement.

La photographie comme outil de transformation

J’ai toujours aimé la photo, mais je ne savais pas à quel point elle pouvait devenir un outil thérapeutique, puissant, révélateur.

Photographier les autres m’a permis de voir leur beauté là où elles ne la voyaient pas. De capturer cette lumière unique qu’elles portaient en elles. Et un jour, je me suis laissée photographier moi-même, dans toute ma vulnérabilité.

Et là… j’ai vu une Laetitia que j’avais oubliée.

Une femme forte, douce, puissante.

Une femme libre.

Une femme qui était déjà là, mais que je n’arrivais pas à voir, à accueillir, à incarner.

Retraite Sensualité 2024 - Organisée par Emmanuelle Guiard-Paulos

La photo m’a permis d’ancrer visuellement mon évolution intérieure. C’est comme si l’image me donnait la preuve que oui, j’étais bien celle-là. Que non, je ne rêvais pas, que j’avais changé, que j’étais revenue à moi.

C’est cette puissance que j’offre aujourd’hui dans mes séances de photographie thérapeutique et holistique : un espace de reconnexion à soi, à son corps, à sa lumière. Un moment suspendu où l’on se regarde autrement, où l’on se célèbre enfin.

Comment améliorer son estime de soi au quotidien ?

Tu n’as pas besoin d’attendre d’être “guérie”, “réparée” ou “parfaite” pour commencer à t’aimer. L’estime de soi, c’est une pratique quotidienne. Une relation à cultiver.

Voici quelques clés :

1. Pose un regard bienveillant sur toi. Parle-toi comme tu parlerais à une amie. Remplace les critiques par de la douceur.

2. Reconnecte-toi à ton corps. Bouge, danse, respire. Prends soin de lui. Masse-le. Offre-lui de la reconnaissance.

3. Célèbre tes victoires, même petites. Chaque pas compte. Sois fière de toi.

4. Entoure-toi de personnes qui te voient vraiment. Celles qui te soutiennent, qui t’élèvent, qui te rappellent qui tu es.

5. Prends le temps de te rencontrer. Thérapie, accompagnement, retraite, photographie… offre-toi des espaces pour te retrouver.

   
   

Tu es déjà assez

Si tu ne devais retenir qu’une chose de cet article, ce serait celle-là : Tu es déjà assez. Assez belle. Assez digne. Assez compétente. Assez intelligente.

Ce que tu es aujourd’hui ne définit pas ce que tu seras demain.

Tu peux choisir, à partir d’aujourd’hui, de poser un autre regard sur toi. Tu peux te libérer de ce que l’on t’a fait croire. Tu peux te retrouver.

Et si tu as besoin d’un miroir bienveillant pour t’aider à te voir telle que tu es, je suis là.Avec mes outils, mon parcours, mon écoute et mon amour pour l’humain.

💫 Tu souhaites aller plus loin ? Découvre mes séances de photographie thérapeutique sur www.laetitiamiralles.com.

Viens te reconnecter à ton corps, à ton histoire, à ta lumière.